witam I PAMIĘTAJ wiecej ruchu !!!!!! chodz zamiast jezdzic !!!! takze po schodach dobrze by bylo pobiegac pamietaj ze kazdy ruch podnosi przemiane materii ( i sprawnosc) drakonskie diety to gowno pamietaj cukier dla ciebie nie istnieje (ciastka ciasta) mniej owocow wiecej warzyw zadnego alkoholu 4-5 posilkow w ciagu dnia ostatni maly [...]
No słodyczy nie jem, ani rzeczy typu fastfood czy wyjątkowo tłustych. Dieta moja polegała właśnie na tym że jadłem tylko ciemne pieczywo i zamiast ZIEMNIAKÓW < RYŻ I KASZE ( myślałem że to jest lepsze dla diety ;> ) no i piłem dużo wody, bez alkoholu i gazowanych napojów. Dodam że mam 185cm wzrostu i waże ~85kg.. Chodzi o to że widać że [...]
[...] bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]
[...] z marchwi - poł kieliszka oliwy z oliwek -wszelkie potrawy przygotowywac na parze, lub gotując ( ewentualnie smażyc z małym dodatkiem oliwy z oliwek) -We wtorek i czwartek zamiast filetu ryby, wątrubki drobiowe (200g), a w sobote 200g cielęciny Baaardzo duza ilosc wody, minimum 4 litry (1,5l- 2l podczas wzmożonego wysiłku, w okresie czasowym- [...]
[...] ropy wydawany dla dobra społeczeństwa i podnoszenie standardu życia * Kadafi zgromadził ponad 143 t złota. Planował wprowadzić strefę bezdolarową i używać złoty dinar, zamiast waluty w rachunkach z innymi państwami *duże sumy wydawane na irygację z wód gruntowych, w ilości około 100 odpływów z Nilu. Ze względu na skalę tego projektu nazwano [...]
[...] kanapkę ale to sporadycznie. Słodze kawe której pije durzo. Pieczywa, ziemiaków , makaronów nie jadam. Ne jadam gotowanych obiadów. Nie jadam mięsa-sporadycznie. CZasem zamiast owoców lub tych pomidorów zjadam tuńczyka w sosie własnym bez dodatków. Mimo to nir chudnę. Przez ostatni miesiec pozwalałam sobie na loda lub inny słodycz. Przytyła [...]
[...] po prostu ręce opadają... Jak dla mnie możesz wpakować w siebie całą aptekę na 12 urodziny, mało mnie to obchodzi! Ale nie zawracaj wszystkim dupy swoimi bzdurami, bo może zamiast tracić czas na ciebie ktoś pomógłby w tym czasie komuś, kto rzeczywiście chce się czegoś dowiedzieć! Na koniec uprzedzam, że nie zamierzam wdawać się z tobą w [...]
[...] zaopatrz sie w jakas multiwitamine, witC, i mineraly (osobiscie polecam wapn-magnez-cynk z walmarku) ewentualnie aspargin na skurcze, mozesz tez zazywac omega gold3 lub zamiast tego jesc codziennie orzechy wloskie (ok 10), co do suplementow to specjalista nie jestem, bo nie stosuje ale napewno l-karnityna i po treningu bcaa lub zma dla [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
